今日冬至 | 寒冬漫漫,健康相伴發表時間:2021-12-21 09:27 冬至: 12月21日,冬至,俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等,是個重要節氣,曾在古代民間有“冬至大如年”的講法。在中國文化中,冬至,滿含期盼,又極具意蘊。 這一天,随着太陽的位置最靠南邊,是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進九”,我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。 習俗: 吃餃子 北方有“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”的說法 吃湯圓 南方人則吃湯圓,又叫“冬至團”,象征團圓、圓滿。 祭天祭祖: 祈福來年風調雨順,家和萬事興。 預防高發疾病
飲食: 飲食方面,宜清淡多樣化,可以多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎的食物,如牛肉、羊肉、山藥、枸杞等。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證補充所需營養又不傷脾胃。此外,避免過多攝入糖類、脂肪和鹽。 健康養生: 1. 冬至時節,要及時添加衣物,注意脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳部的保暖,避免因天氣寒冷引發疼痛。 2. 早睡晚起,保證睡眠的充足 3. 不要過度勞累 4. 多喝水,加快新陳代謝,預防寒冷。 5. 運動最好選在下午三四點鐘,過早空氣還不是太好,過晚又會有些冷。 |